Rau xanh thẫm
Một vài loại rau xanh thẫm như cải xoăn, rau cần, cải cải bắp lá thường tạo ra mạnh tham gia mùa đông. Những loại rau xanh lá già này đặc biệt giàu vitamin A, C và K.
Cải xoăn chứa một lượng cao vitamin K, A, C, và một tẹo canxi có lợi cho sức khỏe.
Rau cần rất thích hợp dùng khiến cho thực phẩm cho các bữa ăn của mái ấm bạn trong những ngày thu đông se lạnh. Về yếu tố hóa học, rau cần có chứa tinh dầu, acid hữu cơ, caroten, vitamin P, C, đạm, con đường, canxi, phôtpho, sắt... Tìm hiểu dược lý cho thấy, loại rau này có tác dụng giảm ho, chống viêm, long đờm, kháng nấm, hạ huyết áp, giảm tuyến phố và mỡ máu.
Cải bắp cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng với phổ thông chất chống ô-xy hóa và rộng rãi vitamin thực vật lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giúp cải thiện tâm cảnh, tăng mạnh kỹ năng miễn dịch cho thân thể.
Trong cải bắp có chứa lượng vitamin cao hơn nhiều so với các loại rau củ khác như: gấp 4,5 lần so với cà rốt, 3,6 lần so với khoai tây, hành tây.
Các loại củ
Củ cải trắng được nếu “nhân sâm mùa đông” do có rộng rãi tính năng trong hỗ trợ tăng cường sức khỏe, chữa bệnh của loài người.
Củ cải tuyến phố cũng là một loại rau tầm thường trong thời tiết lạnh. Củ cải tuyến đường rất giàu folate và vitamin C, chúng nổi tiếng là một loại thực phẩm trị khản tiếng, chảy máu cam, nhiệt miệng trong mùa đông.
Su hào được mệnh danh là “thần dược” của mùa đông. Su hào có rộng rãi tính năng đối với sức khỏe, chức năng giúp cơ thể miễn dịch tốt hơn.
Đậu Hà Lan có chứa ít calo và phổ quát vitamin C và K. Đậu Hà Lan cũng được cho có tài năng tăng cường kĩ năng miễn dịch vì chúng chứa đa dạng chất chống ôxy hóa như flavonoid, carotenoid, acid phenolic và polyphenol.
Các loại bí
Đa dạng loại bí thường được trồng vào vụ đông như bí đỏ, bí rợ, bí đao. Một bát canh bí chỉ bổ sung khoảng 80 calo, nhưng lượng vitamin A mà nó cung cấp lên tới 214%. Ngoài ra, bí còn giúp bổ sung vitamin B6, K, kali và folate hữu hiệu.
Là một loại quả rất chung trong mùa đông và chúng có màu vàng tươi sáng đã mắt. Điều này cũng có tức là chúng có chứa phổ biến chất carotenoids giúp kiểm soát an ninh sức khỏe tim mạch hữu hiệu.
Bí ngô cũng rất giàu chất chống ô-xy hóa và là một loại thực phẩm chống viêm có thể chặn lại phần đông các nguy cơ bệnh tật xâm nhập tham gia cơ thể.
Hàng điểm tâm mọng có múi
Ăn uống trong mùa đông không giàu dinh dưỡng như giải khát có trong các mùa khác. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo, tham gia mùa đông nên chọn những ăn uống có phổ biến nước, phù hợp cho sức khỏe.
Những loại giải khát có múi như chanh, cam, bưởi giúp cải thiện tâm cảnh bi thương của bạn tham gia mùa đông. Loại quả này cung cấp rộng rãi vitamin C. Theo tìm hiểu những bánh kẹo này là nguồn cung ứng flavonoid. Chất này giúp tăng lượng cholesterol bổ ích và giảm cholesterol xấu.
Dường như. cam, quýt, bưởi cũng là các loại quả giàu vitamin A và vitamin C, bổ ích cho một làn da sáng bóng trong mùa đông mát mẻ.
Cúc tần chữa bệnh gì?Cúc tần có vị đắng, cay, thơm, tính ấm, chứa phổ biến chất có ích cho sức khỏe như tinh dầu acid chlorogenic, protid, lipid, canxi,...Có thể bạn quan tâm: cách làm sạch nồi bị cháy đen
0 nhận xét:
Đăng nhận xét