Dinh dưỡng trong thai kỳ luôn được chú tâm để đảm bảo người mẹ và em nhỏ tuổi đủ chất để sản xuất khác biệt là sản xuất não bộ. Theo chuyên gia khoa sản, tấn sĩ Lana Asprey, tác giả cuốn sách The Better Baby san sớt: “Gen di truyền đóng vai trò quan trọng quyết định trí thông minh của thai nhi nhưng một lối sống lạnh mạnh và cơ chế thưởng thức khoa học cũng ảnh hưởng hoành tráng tới việc này.”
Theo đó, khi mang bầu mẹ cần đổi mới cách thức thưởng thức và bảo đảm bổ sung đúng những thực phẩm có ích để tạo ra não bộ thai nhi và giúp em nhỏ nhắn vội vàng, khéo léo và vui vẻ hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và vitamin E khác biệt bổ ích cho việc kiểm soát an ninh não bộ thai nhi. (ảnh minh họa)
Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và vitamin E khác biệt có lợi cho việc kiểm soát an ninh não bộ thai nhi khỏi các bệnh thoái hóa như Alzheimer. Quả óc chó hay hạnh nhân, hồ đào… đều chứa lượng omega-3 lớn sẽ giúp não và mắt thai nhi phát triển hoàn thiện.
Quả việt quất
Thức ăn kỳ diệu này chứa chất flavonoid giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, học tập và nghĩ suy của thai nhi. Mẹ nên bổ sung loại trái cây này trong cách thức ăn uống hàng ngày để bảo đảm thai nhi phát triển tốt nhất.
Trứng và cá
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt – rất cần thiết cho sự tạo ra não bộ thai nhi. Lòng đỏ trứng chứa khoảng 200 mg choline rất có lợi cho kỹ năng học tập suốt đời của em nhỏ bé sau này.
Ngoài trứng, cá cũng rất khả quan cho thai nhi. Mẹ bầu ăn cá sẽ tác động tới kích thích não (khối lượng) và khiến cho giảm công đoạn lão hóa. Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung dầu cá chứa omega-3 giúp trẻ tập trung hơn, song song dễ ợt giải quyết các nhân tố gian nan.
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt – rất quan trọng cho sự phát hành não bộ thai nhi.
Đậu phộng
Dù rằng đậu phộng được phổ thông người nghĩ rằng không nên ăn vì tăng nguy cơ bị dị ứng nhưng với những bà mẹ bình thường thì đây là món ăn tuyệt vời. Đậu phộng có chứa nhiều chất béo niacin, protein, axit folic… giúp nuôi dưỡng các tế bào màng não thai nhi.
Quả bơ
Đối với mẹ mang thai, chất béo là rất cần thiết, chiếm giữ 60% sự phát triển não bộ em nhỏ bé. Chính vì thế quả bơ là rất cần thiết. Loại quà bánh này cũng chứa hàm lượng axit oleic cao, giúp phóng thích myelin – một lớp phủ bảo kê xung quanh chuỗi hệ thống thần kinh trung ương. Hình như, quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa, rất hữu dụng cho việc bảo kê não của em nhỏ bé khỏi bị hư hại.
Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những loại bánh kẹo, rau quả giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất, cà chua, rau lá xanh đậm.
Đậu lăng
Thanh nữ mang bầu cần bổ sung ít ra 14,8mg sắt mỗi ngày. Đậu lăng là siêu thực phẩm giàu chất sắt, trong đó bình thường là myelin rất quan trọng cho não của em bé. Mẹ nên ăn đậu lăng cùng cà chua, súp bí đó… giúp bổ sung thêm vitamin C rất bổ ích cho cả mẹ và em tí hon.
Xem nhiều hơn: cách xử lý nồi bị cháy đen
0 nhận xét:
Đăng nhận xét