Chỉ cần vận dụng theo cách thức này, các cô gái có thể giảm đến 5kg/tuần chẳng lo bị đói, bị mệt do hình thức ăn kiêng khem khổ.
Nhờ nhân tố chứa đa dạng protein, trứng gà có thể gây cảm giác no lâu, cắt cơn thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày, các cô gái có thể giảm đến 10kg chỉ sau 2 tuần. Bên cạnh đó, trứng gà khi luộc còn giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao hẳn so với các món trứng đã qua chế biến khác. Từ đó, trứng luộc giúp bạn bảo đảm đủ năng lượng để hoạt động, không bị mệt khi giảm cân.
Ví như bạn muốn lấy lại vóc dáng mảnh dẻ, thân hình quyến rũ, hay vận dụng thực đơn giảm cân này ngay nhé!
Tuần đầu tiên
Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 3:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 đĩa salad rau.
Thứ 4:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 1 miếng phô mai.
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 5:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.
- Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.
Thứ 6:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.
Thứ 7:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần ăn uống tổng hợp.
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau luộc.
Chủ nhật:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 con cá nướng hoặc 1 đĩa giết nướng + 1 đĩa rau luộc.
Tuần thứ 2:
Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 cam + 1 phần salad rau.
Thứ 3:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 đĩa giết thịt nướng hoặc 1 con cá nướng + 1 phần salad.
Thứ 4:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 cam + 1 phần salad rau.
Thứ 5:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc. + 1 miếng phô mai.
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad.
Thứ 6:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần salad cá ngừ.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 phần salad.
Thứ 7:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 phần thức uống tổng phù hợp.
Chủ nhật:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad.
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau + 1 quả cam.
Hãy duy trì thi hành cách trên để giảm cân chiến thắng giải quyết được vóc dáng tuyệt vời và số cân nặng ước muốn nhé!
Theo phunusuckhoe
Xem nhiều hơn: cách cọ nhọ nồi
0 nhận xét:
Đăng nhận xét