Không cần vất vả gập bụng, cô nàng này vẫn chiếm hữu bụng phẳng, eo dong dỏng!

Đàn bà bạn nào cũng muốn chiếm hữu một vòng eo  quyến rũ, thon thả gọn. Thông thường để khiến cho được điều đó chúng ta đều phải bỏ ra thời điểm xây dựng các hình thức ăn hợp lý cùng với phương pháp tập tành với cường độ phù hợp.

Đương nhiên trong số chúng ta không hề bạn nào cũng có đủ thời gian để thường xuyên tập dượt các bài tập giảm mỡ khác lạ là những bài tập bụng rất mất sức. Lucy Baker cũng vậy, tất nhiên cô vẫn có cách chiếm hữu vòng 2 cuốn hút mà chẳng cần luyện tập phổ quát.

Lucy là một nữ gymer 9x, bây giờ cô 25 tuổi, đang sinh sống ở Úc, cô chiếm hữu vòng eo chỉ khoảng 65cm với những múi cơ săn chắc.

Cách của cô nằm ở thực đơn với các thực phẩm giàu tinh bột tiêu hóa chậm trễ như khoai lang, yến mạch, quinoa, rau xanh,.. Tập các bài tập có cường độ cao: hòa hợp giữa tập tạ với HIIT (một loại bài tập cardio có cường độ cao: đạp xe, chạy bộ với máy,...) để thúc đẩy quá trình đốt mỡ toàn thân thể.

Hình ảnh vài bữa ăn của Lucy với lúa mạch, salad rau củ, hoa quả và salad khoai lang.

Cách thức chuẩn nhất khi tập HIIT là đo lường bằng nhịp tim. Đòi hỏi là tăng nhịp tim lên 90-100% công suất tối đa MHR ở hiệp nặng và 65% ở hiệp nhẹ. Công thức tính như sau:

MHR=220- số tuổi của bạn

(MHR: 65%, 90 hoặc 100%)

“Các cô gái thường hay quan điểm rằng muốn giảm mỡ chỗ nào thì phải tập tành thật phổ biến ở chỗ đó, nhưng đó là một quan niệm sai lạc, nếu bạn cứ tập hùng hục mà không cho nó nghỉ thì kết quả bạn không giảm được mỡ mà còn gặp gỡ phải chấn thương.” Lucy san sớt.

Thực vậy, khi tập luyện các nhóm cơ cũng cần có thời điểm nghỉ ngơi, việc tập dượt quá phổ thông sẽ khiến cho chúng bị quá vận chuyển, thậm chí có thể dẫn tới hiện trạng tan vỡ cơ.

“Tôi đoàn kết tập tạ với HIIT nhằm mục đích đẩy với tốc độ cao thời kỳ mua bán chất giúp đốt mỡ tốc độ hơn.” Cô nói thêm.

Trước đây Lucy đã từng ăn uống rất rườm rũ, nhưng từ sau khi áp dụng cách thức này thân thể cô trở nên bằng phẳng và vòng eo thanh mảnh gọn nhận ra mà chẳng cần phải vất vả luyện tập các bài tập cho bụng như plank hay gập bụng.

Hình ảnh của Lucy trước khi thi hành hình thức ăn khoa học và tập dượt các bài tập mà cô đề ra.

Trong 4 năm Lucy ứng dụng cách thức này và quay đi về cân nặng hồi năm 2013 dĩ nhiên cơ thể cô thì lại vô cùng thon gọn và săn chắc.

Theo An An (Tò mò)

Đọc thêm: cách làm sạch nồi bị cháy đen

Chia sẻ với Google Plus

Về Tác Giả

Chuyên Cung Cấp đồ gia dụng nhà bếp, bộ nồi inox giá rẻ, bộ nồi inox cao cấp, bộ nồi inox 304, bộ xoong nồi inox, bộ nồi bếp từ, liên hệ hotline: 0914 81 5511(Ms. Trâm) - 0916 77 4334(Mr. Khương)