Các nhà khoa học của đại học Harvard đã chứng minh: Một đứa trẻ sẽ thông minh, nhanh nhảu hơn từ 10-30% nếu được ngủ trưa toàn vẹn và hợp lý. Tuy nhiên, trên thực tiễn, việc rèn luyện cho nhỏ tuổi có thói quen ngủ trưa đều đặn không phải thuận tiện. Đừng bỏ lỡ những lời nhắn nhủ dưới đây để giúp con bạn có thể ngủ trưa ngon giấc.
Đừng ép con phải có một thời gian ngủ trưa một mực khi còn quá nhỏ nhắn
Rất nhiều các gầy chưa chuẩn bị cho việc thời điểm ngủ trưa đúng giờ giấc. Vì thế, đối với trẻ dưới 6 04 tuần tuổi, mẹ không nên buộc con bản thân tham gia một lịch trình giấc ngủ trưa ngắn. Nhân tố này có thể khiến thân thể bé nhỏ trở nên mỏi mệt hơn. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ bé xíu - mẹ nên xem xét những biểu lộ bi thiết ngủ của bé.
Mẹ đừng quá cần thiết với việc xác định chính xác thời điểm cho giấc ngủ tiếp theo của tí hon - thay tham gia đó, mẹ hãy xem xét những biểu hiện bi hùng ngủ của bé xíu, giống như việc tí hon ngáp, lấy tay dụi mắt, hay nhìn chăm chăm vào khoảng không,… Mẹ không nên cứ chờ đợi cho tới khi nhỏ tuổi quấy khóc, vì khi đó, nhỏ tuổi của bạn đã thực thụ mệt mỏi.
Cho gầy ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một bình sữa trước giờ ngủ trưa
Sự tăng trưởng và phát triển lập cập của con bạn khiến cho thân thể bé đốt cháy đa dạng calo vì thế hãy chắc chắn rằng gầy được cung ứng một bữa ăn nhẹ hay một bình sữa tí hon trước giờ ngủ trưa. Yếu tố này sẽ hạn chế việc các bé xíu bị thức dậy sớm vì đói. Nhưng cũng không nên để bé nhỏ ăn quá no, sẽ khiến cho thân thể tí hon cảm thấy khó tính và gây không dễ dàng ngủ.
Tạo một thời gian biểu hợp lý để bé dại ngủ trưa ngon giấc
Các mẹ cần khám phá về nhịp sinh học của nhỏ bé, về thời điểm nhỏ dễ ngủ trưa nhất để tạo thời gian biểu giúp nhỏ tuổi dễ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đương nhiên, tốt nhất ngay trong khoảng khi các bé nhỏ ngoài 6 04 tuần tuổi, mẹ cần tạo lề thói ngủ trưa trong khoảng trong khoảng 11 giờ 30 phút đến 12 giờ 30 phút. Đây là thời gian xuất sắc để trẻ ngủ trưa. Chính sự vấn đề độ, hợp lý trong sinh hoạt sẽ giúp trẻ lớn tốc độ hơn, phát hành tốt hơn hầu hết. Việc lên một thời khóa biểu ăn ngủ phù hợp cho một ngày rồi kiên cường tập cho nhỏ dại đi theo thời khóa biểu đó là chià khóa thành công của mẹ.
Giảm thiểu cho gầy xúc tiếp với vũ trang điện tử trước giờ ngủ trưa
Mẹ cần tuyệt đối không cho bé bỏng xem tivi hoặc chơi điện thoại ngay trước giờ ngủ trưa vì nó có thể làm cho một giấc ngủ trưa không yên ổn và rút ngắn thời điểm hơn. Hãy dừng mọi trang bị điện tử trước giờ ngủ của nhỏ tuổi chí ít là 30 phút.
“Tiếng ồn vô hại’’ (white noise) có thể là chìa khóa để khiến cho giấc ngủ trưa của bé nhỏ kéo dài hơn
Im re hoàn toàn không phải là lựa chọn khôn ngoan để chúc nhỏ bé ngủ ngon. Hồ hết những tiếng động ban ngày - chó sủa, tiếng chuông máy tính bảng, tấp nập liên lạc - có thể khiến cho con bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, việc sử dụng nguyên tắc “dùng tiếng ồn để áp tiếng ồn” như vài tiếng động nữ tính như tiếng quạt máy, tiếng máy móc hoạt động… sẽ làm cho nhỏ dại dễ ngủ hơn.
Tránh để gầy bị chuyển di đôi lúc ngủ trưa
Những giấc ngủ bị chuyển động nhiều (ngủ ở ghế ngồi trong xe ô tô hoặc xe đẩy) sẽ không tốt bằng khi bé nhỏ ngủ trên giường. Thỉnh thoảng ốm ngủ trưa trong khi bị chuyển động thì sẽ không có điều gì nhưng cơ bản vẫn nên để nhỏ ngủ ở nhà.
Hiểu rằng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và giấc ngủ đêm là không giống nhau
Con bạn có thể ngủ ngon vào đêm tối, nhưng yếu tố đó không đảm bảo ốm cũng sẽ có giấc ngủ ngon tham gia buổi trưa. Vì sao? Bởi vì giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và giấc ngủ ban đêm là rất khác biệt. Nhiều người vẫn hi vọng rằng bỏ dở giấc ngủ trưa sẽ giúp nhỏ dại thèm ngủ và ngủ ngon hơn tham gia buổi tối. Thực tại, giấc ngủ trưa không chỉ giúp nhỏ bé khỏe hơn mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển tâm lý và thể chất của nhỏ xíu.
Cân bằng giữa ánh sáng và bóng tối
Mẹ nên giữ cho căn phòng của tí hon đủ mờ nhạt để tí hon có một giấc ngủ trưa hoàn hảo. Việc tắt đèn giúp bé nhỏ nhận biết được khi phòng tối là lúc chính mình phải đi ngủ. Bạn chỉ cần kéo rèm để hạn dè bỉu ánh nắng chiếu tham gia nhằm mô hình giống buổi tối cho các thời gian trong ngày.
Cân bằng giữa tiếng ồn và sự yên ổn tĩnh
Tạo một môi trường ngủ trưa tối ưu có thể giúp nhỏ nhắn có một giấc ngủ trưa ngon hơn. Dĩ nhiên, khi bé nhỏ ngủ trưa, mẹ không thể bảo đảm ngăn chặn được mọi âm thanh rầm rĩ xung quanh ngôi nhà của mình, và mẹ cũng chẳng thể ép bé dại ngủ trong một môi trường quá ầm ĩ. Việc thăng bằng giữa tiếng ồn và sự lặng tĩnh sẽ giúp tí hon dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhất là trong thời gian ban ngày. Khi gầy đang ngủ, chúng ta cũng nên lâm thời ngưng các cuộc hội thoại hoặc mẹ nên giảm âm lượng xuống mức thấp nhất có thể để nhỏ nhắn được thu giãn thời khắc yên ổn tĩnh tuyệt vời này.
Tham khảo thêm: cách làm sạch nồi bị cháy đen
0 nhận xét:
Đăng nhận xét