Tử cung là tổ chức sinh sản cần thiết trong thân thể người đàn bà. Tử cung vào vai trò trọng tâm của chuỗi hệ thống sinh sản phái đẹp, là nơi trú ngụ và phát hành của bào thai.
Tử cung là nền móng duy trì nòi giống giống và bởi vậy luôn cần bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Cách thức ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe khoắn, có thể thêm vào cơ chế ăn uống hàng ngày.
1. Chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân thể. Bên cạnh, chất xơ có trong cách thức thưởng thức có thể loại bỏ estrogen dư thừa lưu trữ trong thân thể của bạn, và do đó góp phần cản trở sự hình thành nên u xơ tử cung.
Các loại đậu, rau, quà bánh và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phú quý. Nỗ lực ăn thực phẩm hữu cơ để hạn chế các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không ước muốn có thể gây tổn hại cho cơ hội thụ thai. Bên cạnh, khi vận dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.
2. Rau quả
Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một cơ chế ăn giàu rau quả giúp hạn dè bỉu sự phát hành của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có kỹ năng khó khăn với estrogen nội sinh của cơ thể. Vì thế, phytoestrogen có thể làm cho giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự tạo ra của khối u trong tử cung.
3. Thức ăn
Ăn uống, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự tạo ra của u xơ tử cung và có thể phổ biến hóa nồng độ estrogen.
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại thức uống giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.
4. Các item sữa
Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.
Những sản phẩm trong khoảng sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương mạnh khỏe, vitamin D đóng một vai trò cần thiết trong việc ngăn đề phòng u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để thân thể có thể tiếp thụ canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa phổ biến chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung mạnh bạo mà còn có thể vấn đề trị u xơ tử cung.
Theo các chuyên gia thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.
6. Cá nước lã
Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 quan trọng, có tính năng khiến giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân thể đàn bà.
Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi lúc, do chừng mực hiểm nguy của các cơn co thắt, khiến cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.
7. Chanh
Chúng ta đều nhân thức rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện tài năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.
Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày tham gia buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.
8. Rau xanh
Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ tâm thần.
Trong khi, bạn nên ăn đa dạng thêm rộng rãi loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng hấp thụ tất cả các dưỡng chất quan trọng, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng chiêu mộ thai nhi mạnh khỏe.
9. Các loại hạt
Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tiết kiệm các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt vấn đề vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn đề phòng ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn đề phòng trạng thái sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể vấn đề trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Bên cạnh, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.
Tham khảo thêm: cách làm sạch nồi nhôm bị đen
0 nhận xét:
Đăng nhận xét