Tập thể thao mang đến hầu hết lợi ích cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia khoa sản, cộng đồng dục điều độ và có chế độ thưởng thức lành mạnh là chìa khóa cho một thai kỳ bình yên. Dĩ nhiên, có một vài nhân tố khác có thể tác động trực tiếp tới não bộ thai nhi khi hiện ra và sau này lớn lên. 5 lời khuyên đơn giản dưới đây sẽ rất hữu dụng cho sự xuất hiện, sản xuất của thai nhi, giúp mẹ có được em bé bỏng lanh lợi, kháu khỉnh.
Bổ sung đầy đủ i-ốt
Cũng như axit folic, i-ốt là một khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Sự thiếu hụt khoáng chất này trong 12 tuần đầu mang thai có thể làm cho giảm đáng kể chỉ số IQ của thai nhi. Theo các chuyên gia, việc bổ sung đầy đủ i-ốt có thể tăng chỉ số IQ của một đứa trẻ lên đến 17,25 điểm.
Cho nên, việc bổ sung những thực phẩm giàu i-ốt trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu là một ý nghĩ đó tốt. Ngoài muối i-ốt, mẹ có thể bổ sung thêm cá đại dương, phô mai, sữa chua, sữa, trứng để tăng thêm lượng i-ốt hấp thu vào cơ thể.
Tiếp thụ vitamin D
Mẹ bầu nhân thức rằng vitamin D vào vai trò rất cần thiết trong việc tăng trưởng và sản xuất xương, cơ bắp của thai nhi. Loại vitamin này cũng giúp giữ vững thời kỳ thay đổi tâm cảnh của mẹ bầu. Theo kết quả phân tích, em ốm được bổ sung đầy đủ vitamin D3 có điểm số về tâm lý được cải thiện hơn hẳn so với những em bé bỏng bị thiếu hụt.
Vì thế, ngoài việc tắm nắng để hấp thụ vitamin D, mẹ bầu nên có cách thức ăn uống giàu vitamin D. Nếu muốn bổ sung thuốc bổ có chứa vitamin D, người mẹ cần tìm hiểu quan điểm chuyên gia.
Tắm nắng để thu nhận vitamin D là việc quan trọng khi mang bầu. (ảnh minh họa)
Giảm thiểu rượu, bia
Đông đảo các chuyên gia bản khoa đều khuyên mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ những chất gây nghiện như rượu, thuốc lá, cà phê và các loại thuốc kháng sinh. Các rối loàn nguy hiểm nhất ở thai nhi xảy ra khi người mẹ xúc tiếp với những chất có hại, khác biệt là rượu. Những chất gây nghiện trên sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển não bộ thai nhi, vì thế nếu muốn xuất hiện những đứa con thông minh, mẹ cần tuyệt đối kiên rượu bia và những đồ uống có chứa các chất kích thích khác.
Bổ sung vitamin B và axit folic
Bổ sung toàn diện vitamin B và axit folic trong cơ chế ăn uống trước, trong thai kỳ đã được chứng minh là giúp tăng nhanh sức khỏe và sự tạo ra trí óc của em nhỏ dại. Axit folic đóng vai trò cần thiết trong sự hình thành các tế bão não mạnh khỏe. Bởi vậy những bà bầu bổ sung toàn diện dưỡng chất này sẽ giảm nguy cơ xuất hiện những em bé xíu bị tự kỷ.
Trong khi, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm lượng chất béo và protein có trong rau bina, đậu lăng, ngũ cốc, quả óc chó, trứng, cá hồi… để tăng việc thu nhận axit folic và các chất béo lành mạnh khác.
Cộng đồng dục đều đặn
Đây là một trong những việc được coi là tốt nhất nên khiến cho để có được một em nhỏ xíu mưu trí. Đồng đội dục không chỉ giúp người mẹ kiểm soát được việc tăng cân khi mang bầu mà còn sẵn sàng sức khỏe tốt cho ca sinh nở.
Trong khi, việc cộng đồng thao cũng xúc tiến sự tạo ra trí não thai nhi. Nghiên cứu đã liệt kê, người mẹ thường xuyên đồng đội thao, con ở độ tuổi 5 tuổi sẽ có điểm cao hơn trong các bài rà soát khả năng ngôn ngữ nói và trí mưu trí so với những em nhỏ nhắn xuất hiện trong khoảng người mẹ ít di chuyển.
Cho nên mẹ hãy bỏ ra thời điểm 30 phút đến 1 giờ tập luyện mỗi ngày với những môn thể thao phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội… Đương nhiên, với bất kỳ bà mẹ nào, nên xem thêm quan niệm chuyên gia để có bài tập bình yên, thích hợp nhất.
Xem tại: cách cọ nhọ nồi
0 nhận xét:
Đăng nhận xét